整腸効果が高いラクトフェリン|便秘や免疫力UPにも効果あり

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スムージーで痩せよう

飲み物

美容と健康のために酵素スムージーが今人気です。同じく酵素を使ったダイエットとして酵素ドリンクもありますが、酵素ドリンクは野菜や果物などの食材から抽出したエキスを黒酢などと一緒に発酵させた発酵食品になります。ドリンクを好きな飲み物で割って飲むだけなので手軽に続けやすいです。一方で酵素スムージーは、野菜や果物などを加熱や加工などせずそのまま使用し、ダイレクトに体内に取り入れることができるのが特徴です。ミキサーがあれば自分で手軽に作ることができ、経済的にも安く済みます。また、酵素スムージーは食材の食物繊維もそのまま摂取するためドリンクタイプに比べて満腹感も得られやすいです。低コストで続けやすく満腹感もしっかりと得られるため、酵素スムージーは人気があります。

酵素スムージーはあまり日持ちがしません。冷蔵庫に入れても次の日には飲み終わるようにしましょう。また、出来れば常温で飲んだ方が吸収率もアップしますので、夏場に作る際には保管状態に気を付けてください。酵素スムージーを作るときにはデンプン質を入れないようにしましょう。イモ類や豆類はデンプン質が多く、スムージーにして摂取すると腸内にガスが溜まりやすくなりますのでこのような食材は避けて作ることがポイントです。そして、過剰摂取しすぎないようにしてください。酵素スムージーは食材の食物繊維などを丸ごと摂取できるのが特徴ですが、過剰摂取すると体質によってはお腹がゆるくなったり、逆に便秘になったりする場合もあります。自分の体調を見ながら適量を続けるようにしましょう。